内分泌失调的调理，除了采取中医或西医的治疗，还可以在日常的饮食上多加调理。爱帝宫坐月子中心的专家提醒内分泌失调的女性不适宜吃生冷、辛辣、油腻、肥厚的食物，还有甜食也尽量少吃。那内分泌失调应该多吃什么呢？黄色食物如黄豆、柠檬、南瓜、玉米、香蕉等。绿色食物如西兰花、生菜、芹菜等。
内分泌失调多吃什么？
1、多吃含锌的食物
含锌的食物有很多，比如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、扇贝、海贝等，都是含有锌的食物。
2、多吃含维他命食物
含有维生素A的食物有红萝卜，菠菜，莴苣，杏子，芒果，动物肝脏，鱼肝油等等。含维生素B2和B6的绿叶蔬菜和鱼，能促进脂肪代谢，平复暗疮。鲜果中含有丰富的维生素C，能有效地修复暗疮损伤的组织。维生素E具有美容作用。
3、多粗纤维食物
其能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，排出多余油脂。这类食物有全麦面包，大豆，笋等。
4、多吃富含钙和维生素B的食物
含丰富钙的食物有牛奶，奶酪，绿叶蔬菜，干豆，酸奶等；含丰富维他命B的食物有鸡，鱼，蛋，谷物，豆类和坚果等。经常食用这两种食物，有助于维持内分泌的平衡。
5、多吃含蛋白质食物
鱼是一种富含蛋白质的食物，一周吃两次鱼能帮助维持内分泌系统的平衡。
食疗
菠菜粥：洗净菠菜，用开水烫一下。将粳米洗净，倒入已加适量水的锅中，当粳米快熟时，加入菠菜煮成粥，再加入各种调料。这种粥可以通肠导便，防治痔疮，进入人体代谢，清洁肌肤，抗衰老，是一种非常有益于调节内分泌的食谱。
山楂桃仁粥：准备适量山楂，桃仁，荷叶和粳米。山楂、桃仁、荷叶先煮汤，去渣后加入粳米煮成粥。推荐每天一次，可连续使用30天。本方适合痰凝而致痤疮。
