产后如何快速减重，恢复身材成为很多妈妈关心的问题。产后减肥需要正确的方法，不然不容易瘦下来，还有可能对身体造成伤害，今天妈咪悦小编就给大家科普一下，产后运动的一些误区。
误区1：生完宝宝就节食
有些妈妈生产后发现自己的身材臃肿，就想立刻将自己身上的肉肉减下来，因此，有些妈妈们会采用比较极端的减肥方式，那就是节食。因为产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺乳任务也需要补充营养，如果在产后强制节食，不仅会延缓妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种并发症。对于哺乳妈妈来说，正常、健康、平衡的饮食会自然逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没有必要节食。
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是简单有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，后面慢慢增加到每次散步30分钟左右。每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次增加，建议以妈妈习惯的频率不断增加散步的长度。
在运动锻炼期间，可以改善膳食，尽量不吃或者少吃高热量的食物，也不宜吃得太饱。提醒，妈妈们生产结束后不宜过早开始减肥，在月子期也尽量不要吃过量的汤汤水水。可以选择妈咪悦月子会所坐月子，有专业的厨师团队根据妈妈们身体需求定制营养美味的月子餐，也可以在专业人士的指导下进行简单运动，帮助身体恢复。
误区1：生完宝宝就节食
有些妈妈生产后发现自己的身材臃肿，就想立刻将自己身上的肉肉减下来，因此，有些妈妈们会采用比较极端的减肥方式，那就是节食。因为产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺乳任务也需要补充营养，如果在产后强制节食，不仅会延缓妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种并发症。对于哺乳妈妈来说，正常、健康、平衡的饮食会自然逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没有必要节食。
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是简单有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，后面慢慢增加到每次散步30分钟左右。每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次增加，建议以妈妈习惯的频率不断增加散步的长度。
在运动锻炼期间，可以改善膳食，尽量不吃或者少吃高热量的食物，也不宜吃得太饱。提醒，妈妈们生产结束后不宜过早开始减肥，在月子期也尽量不要吃过量的汤汤水水。可以选择妈咪悦月子会所坐月子，有专业的厨师团队根据妈妈们身体需求定制营养美味的月子餐，也可以在专业人士的指导下进行简单运动，帮助身体恢复。
