坐月子，是中国的传统特色，在国外并没有月子这一说。但中国的自古流传下来的智慧结晶是有其可取之处的。不论是顺产还是剖腹产，都有42天的恢复期，这42天的产褥期就可以称之为坐月子。产褥期会出现很多剧烈的生理变化，如果不加注意，可能会导致一些健康的危害，这就是长辈们常说的“月子病”。

　　随着经济发展，生活水平的提高，很多妈妈也会考虑去月子中心做月子。很多明星网红更是热衷去月子中心，把产后恢复大业交给专业月子护理团队。

　　月子中心从产后的孕育、早教、恶露、母乳喂养、子宫收缩、泌乳、乳腺、生活起居各方面给妈妈提供科学专业的指导，这也是越来越多人愿意把这人生中宝贵的42天交给月子中心来打理的原因。

　　当然，月子中心虽好，并不代表在家里就无法进行合理的产后疗养。在发达地区，会有社区卫生中心提供专业指导，也能给产褥期提供专业的健康保障。

　　所以，去不去月子中心，可以根据经济条件和各方面情况综合来选择。

　　在家如何科学坐月子？

　　产后恶露

　　产褥期也会来大姨妈——产后恶露。通常持续三周左右，开始3-4天滴滴答答，血液呈鲜红色，而后逐渐转变成褐色。

　　妈妈们不必惊慌，这是分娩时的胎膜、血水等在慢慢排出，属于正常现象，平时勤换护垫。

　　但也不能掉以轻心，要随时观察恶露的气味和颜色，如果不是血腥味，或是颜色出现异常，同时伴随发烧或下腹疼痛，要引起重视，寻求医生的帮助。

　　母乳喂养

　　母乳喂养能够增强宝宝的免疫力，所含的营养成分能帮助宝宝茁壮成长。而且通过母乳喂养可以促进妈妈和宝宝的交流，加深母子之间的感情。

　　母乳喂养注意事项

　　●注意乳头清洁，哺乳前用热水清洁乳房。

　　●哺乳时间不宜过长，一般在3-5分钟左右即可。

　　●哺乳时让宝宝先将一侧的乳房吸空后再换另一侧哺乳。

　　●如果乳头发生皴裂，可以适当涂抹一些乳汁或红霉素软膏来缓解。

　　●当乳房出现红肿胀痛时，需要向医生咨询，排查是否为乳腺炎。

　　注意个人卫生

　　自然分娩的妈妈根据有无侧切口确定洗澡时间，剖腹产的妈妈则需再忍耐一段时间，等到伤口愈合后再洗澡。

　　产褥期洗澡时间应尽量缩短，洗完澡后要及时擦干身上的水渍，防止感冒。很多妈妈喜欢泡澡，但产褥期应选择淋浴，严禁盆浴，以免引起感染。

　　在产后6-8周需要进行一次检查，及时掌握身体恢复情况。

　　产后注意避孕和用药

　　产后避孕是妈妈们要做的功课之一，如果选择母乳喂养，应选用工具避孕。如果不是母乳喂养，可以选择用药物来进行避孕。

　　孕期要注意用药，产后同样也要注意用药。因为在服用药物时，可能会影响乳汁的质量，影响宝宝的健康。

　　一些具有消炎、止痛、镇定、抗生素类的药物要禁止使用，用药前要咨询专业医生，不要自己胡乱用药。

　　产褥期注意休息

　　顺产的妈妈们在卧床6-8小时后就可以坐起来，第二天可以下床活动，剖腹产的妈妈们在术后1-2天可以下床活动。

　　起床时动作幅度不要过大，同时避免过度劳累或长时间站立，以免还没恢复的子宫脱垂。

　　产后饮食

　　产后饮食是妈妈们非常关心的话题之一，家里长辈常常都说鲫鱼汤下奶，骨头汤补钙。

　　其实产后应该适量进补，不要一味贪图高蛋白、高脂肪的食物，也要“雨露均沾”。

　　可以多吃流质饮食来促进乳汁分泌，对于富含维生素的蔬菜、水果也要适量摄取。

　　坐月子不是大鱼大肉的恶补，产褥期如果有问题，可以咨询专业医生，学会科学坐月子，给自己和宝宝一个全新的开始。