毫不夸张地说，大部分的女人一辈子都在跟减肥瘦身做斗争，又怎能容忍自己产后身材走形呢？肯定想生产完就立马恢复好身材。那么产后多久可以开始减肥瘦身恢复好身材呢？哺乳期可以减肥吗？悠卡乐今天就给大家答疑解惑。

　　爱美之心人皆有之，哺乳期是可以减肥瘦身的，但是要有个度，还要讲究方式方法。哺乳期瘦身是不能够通过节食来实现的，因为节食会影响宝妈乳汁的分泌，可以选择通过运动达到瘦身的目的。

　　产后第一天，顺产的妈妈可以做些简单的翻身、抬腿等运动了，剖腹产的妈妈还要等到刀口恢复一段时间，拆线后再进行简单的活动。不论哪种生产方式，产后六个月都要进行瘦身运动了，脂肪都是有记忆的，不及时进行瘦身，错过时机，以后想再减重就很困难了。

　　想要瘦身的产后宝妈，首先要咨询医生，自己的身体恢复情况可否进行瘦身运动。得到医生的允许后，最早在产后6-8周，最晚在产后6个月内，就应该开始瘦身运动了。瘦身去重的速度也不宜过快，以每周0.5Kg 为宜，这样不会对大人、孩子的健康以及哺乳有影响。

　　产后瘦身需要注意哪些方面？

　　1.产后减肥瘦身跟平时的减肥不一样，切不可操之过急。生产后，本来宝妈的身体就没有完全恢复到孕前的程度，加之快速减重会给身体带来其他问题和疾病。有些宝妈还在进行哺乳，此时应加强营养，如果盲目节食减脂，可能会造成乳汁的营养不够，也危害到宝宝的健康。

　　2.调整好心态。产后肥胖是暂时的，只要宝妈们肯努力瘦身，脂肪肯定会被甩掉的。但是减肥瘦身贵在坚持，宝妈想要瘦身，就一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网，不仅不会达到减肥的目的，还会严重影响减肥的自信心。

　　3.产后瘦身不可食用减肥药等药物产品。有些宝妈比较懒惰，不喜欢运动，就想选择药物减肥，这是非常不可取的。一方面药物减肥对宝妈自己的身体有影响，药物通过乳汁被宝宝吸收，也会明显影响宝宝健康。

　　4.产后瘦身，尤其是还在哺乳期的宝妈，要选择合理的饮食方式和一种适合自己瘦身的运动长期坚持进行。产后瘦身不可操之过急，要做到细水长流。

　　5.产后贫血的宝妈不应该着急瘦身。不管是顺产还是剖腹产宝妈们都会大量出血，容易造成贫血问题。有贫血问题的宝妈应该先治疗好贫血的问题再去进行瘦身，否则会加重贫血症状。

　　6.很多老人都说，喂母乳，妈妈会越来越瘦，这个说法不完全正确。尽管哺乳会消耗宝妈体内的脂肪，但是哺乳期间，宝妈身体和孩子都需要很多的营养物质，宝妈每餐的进食量可能会很大，所以，单纯靠哺乳很难达到瘦身的效果，需要配合健康、合理的饮食结构和长期、有效的运动科学减脂瘦身。